Bul ciesze sie...napisz chociaz jakie plany cyklu saa masz:)) Shoho twoj numer mam a wiec w sezonie masowym nie raz pogadamy jeszcze:)) Sam bede bral m1t ale lajtowo 2 opak. dla nadrobienie strat we wrzesniu,jutro poczytam na zachodnich boardach wiecej o tym bo dosc duzo o tym pisza :)) Shoho po cyklu clomid walisz? bo mozliwe ze nie doczytalem [...]
[...] masy i zaczac naprawde cwiczyc: Przeczytaj te wszystkie artykuly na temat zywienia i cwiczen, ktore tu sa, jak juz wszystko bedziesz wiedzial to wy*** sie na wszystkie rady jakie Ci daja i dostosuj diete i plan treningowy pod swoj wlasny organizm, opierajac sie tylko na swojej wiedzy. Wtedy na pewno osiagniesz sukces. Zmieniony przez - dezetbe w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl Oczywiście, że tak. Nie jest ważne to jak wygląda talerz, a to jakie makroskładniki w sobie zawiera. Jeżeli będziesz jadł codziennie pierogi, serniczki, pieczone potrawy, ale zachowasz bilans energetyczny to nic złego się nie stanie. [...]
Też mam ten problem Maceek nie do poznania :) A jakie wrażenia o przedtreningówce i o gainerze ? Kamera podobno dodaje parę kilo i parę lat to dlatego takie złudzenie:->. Zrobimy trening w realu to zobaczysz , że jest inaczej;-) Co do IHS to na poprzedniej stronce jest jak zapodałem troszkę więcej jak ma być to po siadach 10x10 stówką miałem [...]
[...] na wymaz więc poszedlem no i wzieli próbki do badania no i zobaczymy co mi teraz zapisze ale teraz to chyba musi pomóc!!! Ale chyba oni rzadko wysyłają na takie badania. Więc może warto na własną reke iść na takie badania i przyjść do dermatologa z wynikami co prawda to troche kosztuje. Pozdro jak mi zapisze lek to wam napisze jakie są efekty.
[...] ochraniaczach) walczyc z zawodnikiem, ktory stosuje duzo tajskiego klinczu, lacznie z obaleniami- kilkukrotne wstawanie po upadkach, to jedna z najmniej przyjemnych rzeczy, jakie mnie spotkaly. lołasy bolą ale nie aż tak w takim razie zapewne nigdy Ci nikt porzadnie nie skopal ud, albo masz slaba pamiec. Uwierz mi- dostalem mocno w glowe, [...]
[...] - pisz mailowo na adres podany na stronie, trzeba wszystko skonsultować, wielkość rabatu przy takim zamówieniu - jest opcją do dogadania, zależy też to od produktów i firm jakie będziesz brał itd itp Tak więc najlepiej takie kwestie ogarniać już na maila, możesz tez złożyć zamówienie przez stronę , podać swój nick w komentarzu ,a wtedy Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14:30 Kurczak pierś, ziemniaki, warzywka ok IV posiłek 16:30 Ryż biały, chrupki kukurydziane (dla węglowodanów) chrupki%-) badzmy powazni, daj makaron np V posiłek 18:30 2xBanan, jogurt truskawkowy w kubeczku, orzechy włoskie orzecy ok, reszta niebardzo w tym miejscu VI posiłek 21:30 Twaróg chudy, kurczak pierś/rybka ok jakie b/w/t wychodzi?
[...] a przeszczep watroby nie? widac, ze jestes jeszcze gowniarzem i myslisz jak dziecko. ludzie po tym gownie mieli juz jazdy z nerkami, watroba, praktycznie wszystkim i to nie byly historie typu podwyzszony alat/aspat i bole, mowie o akcjach ze szpitalem i cieciem flakow. na dodatek wybrales chyba najgorsze gowno jakie jest ze sklepu od cybera.
Hmm...powiem szczerze, że czuję się mega mega lepiej, ale mam zamiar dojść do 90kg. Hmm...no dobra a jak drążek wykombinuję to jakie dokładnie ćwiczenia na nim robić? Czy coś jeszcze oprócz tego możesz polecić w małych kosztach? I czy starając się chudnąć mogę już ćwiczyć czy lepiej jeszcze troszkę schudnąć i dopiero zabrać się za cwiczenia?
jak to jakie?:) wisisz i do góry:) najlepsze ćw na rozbudowanie szerokości pleców... poręcze do dipsów czy do zwykłych pompek też dość łatwo zmontować... znawcą nie jestem ale wydaję mi się że nie powinno ci to przeszkadzać... ale można najpierw trochę zbij i dopiero pełna motywacja i ogień...
To jakie są granice odchylenia przykładowo przez te 6 dni z tą samą kaloryką co staram się trzymać idealnie oraz na co zwracać uwagę czyli co najważniejsze ? Oczywiście wszystko pytam pod kątem zredukowania tłuszczu na redukcji jak i na masie zyskania jak najwięcej ,,suchego mięcha''. Obecnie mam ułożone składniki idealnie czyli stosunek tłuszczy, [...]
[...] zmienić kolejność ćwiczeń jak i samego rozkładu na np Legs/Pull/Push i już trening robi się zupełnie innym bodźcem. Podstawowe ruchy, podaję alternatywne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w planie na przestrzeni tego czasu: Przysiady ze sztangą na barkach bądź frontalne Wypychanie nogami na suwnicy skośnej Wykroki chodzone ze [...]
technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24
[...] od zawodnikow jj i innych sztuk walki nie chce tu dyskryminowac bjj ale Boruta lekko draznil mnie swoim wywyzszaniem tego stylu nad inne i probowal udowodnic nam na forum jakie to inne style sa do dupy i liczy sie tylko bjj w sumie to niezly styl ale wg mnie kazdy jest niezly a najwiecej zalezy od zawodnika i trenera a nie od stylu jaki sie [...]
[...] 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. wioslowanie 3 x max Co do ciezarow jakie dobierac. Cwiczysz stalym ciezarem w seriach wlasciwych tych powyzej. Schemat: rozgrzewka : 1. gryf bez obciazenia lub 10-30% CD. 2. 50%CD x 5 3. 70%CD x 5 serie [...]
georgu dlaczego uwazasz ze powinienem wyzucic modlitewnik ze swoich cwiczen moim zdaniem to bardzo dobre cwiczenie na biceps.. a co do tego w jakie dni trenuje to faktycznie musze to zmienic (za duza przerwa).powoli przekonuje sie do cwiczenia nog moze jednak jest to wazne:) Georgu a ty jetes zaawansowany jesli chodzi o podnoszenie ciezarow?? [...]
M1t + 4ad + 4derm + Kreatyna
